الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تناول قوس قزح يوميا!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نحلة
~.’ رقـآبة ‘.~
~.’ رقـآبة ‘.~


الجنس ،,~ : انثى
اإنضمامي ،,~ : 06/06/2012
مشاركاتي ،,~ : 1553
سُمعَتي ،,~ : 63
مووقعي ،,~ : عوام الصمود ~

مُساهمةموضوع: تناول قوس قزح يوميا!!   الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 9:19 am





صار معروفا أنه علينا تناول خمسة حصص على الأقل من الفواكه والخضار يوميا..أصبح علينا أن نأكل فواكه وخضار ذات ألوان مختلفة!!

وكلما زدنا عدد الألوان شملنا عددا أكبر من العناصر الغذائية

حتى أطلق شعار

تناول قوس قزح يوميا!!



وبناء على هذا الأساس قسمت الفواكه والخضروات إلى مجموعات ملونة كالتالي:





المجموعة الحمراء






وتشمل: البرتقال الدموي والبطيخ والتوت والكرز والطماطم ومنتجاتها والبنجر والرمان والتفاح الأحمر والفلفل الأحمروالفراولة وغيرها من الأشياء الحمراء.

وتحتوي على : اللايكوبين وغيره من المواد التي تؤدي باختصار إلى تقليل احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا وتقلل نمو أي ورم سرطاني وتقلل ضغط الدم والكولسترول المضر .





المجموعة البرتقالية والصفراء








وتشمل البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت الأصفر والجزر والمشمش والقرع والشمام والمانجو والبطاطا الحلوة والخوخ والأناناس والنكتارين وغيرها مما يشابهها في الألوان.

وتحتوي على البيتا كاروتين والفلافينويد والبوتاسيوم وفيتامين ج طبعا، وتتشارك مع المجموعة السابقة في محاربة الشوارد المؤكسدة وتقليل احتمال الإصابة بالسرطان وتخفيض ضغط الدم وتزيد عليها في الحماية من الأضرار التي تصيب الشبكية بسبب تقدم العمر وفي تكوين الكولاجين الذي يكثر التركيز عليه في دعايات مستحضرات البشرة.





المجموعة الخضراء






وتشمل: الخيار والخس والكيوي والفلفل الأخضر والأصفر والسبانخ والكرنب والذرة والأفوكادو والبازلاء الخضراء والفاصوليا الخضراء والقرنبيط الأخضر واللفت.

وتتميز باحتوائها على الكلوروفيل وفيتامين ج والألياف وحمض الفوليك. وتتميز بأنها تتحكم في وقت هضم وامتصاص الطعام وتدعم جهاز المناعة وبالطبع تحارب المؤكسدات وبعض السرطانات.







المجموعة الزرقاء والبنفسجية






وتشمل الباذنجان والعنب الأحمر والتوت البري والعليق والبنجر .

وتحتوي على ريسفراتول وليوتين والألياف وهي تقلل الإصابة بالسرطان في الجهاز الهضمي خاصة وتدعم جهاز المناعة.





المجموعة البيضاء






وتشمل البصل والثوم والكراث والمشروم والهليون والكرفس والخرشوف.

وتتميز باحتوائها على بيتا جلوكان ومواد أخرى صعبة التذكر لكن المهم أنها الأكثر دعما لجهاز المناعة فهي مقويات للخلايا اللمفاوية B و T وتنظم مستوى الهرمونات في الجسم لذلك تحارب خصوصا السرطانات المعتمدة على الهرمونات كسرطان الثدي.





وهكذا تنتهي المجموعات. وطبعا هذا التصنيف لايلغي الفوائد المشتركة بين المجموعات فمايزال التفاح تفاح. وربما يظل حفظ المواد والفوائد مازال صعبا لكن الرسالة واضحة ومحددة وصريحة:



تناول ألوان مختلفة من الفواكه والخضار وكلما ازداد عمق اللون وتركيزه زادت الفائدة في الثمرة!






للفائدة تم نقله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Reshiram
..,’ الـإدارة ‘,..
..,’ الـإدارة ‘,..


الجنس ،,~ : انثى
اإنضمامي ،,~ : 15/11/2011
مشاركاتي ،,~ : 3428
سُمعَتي ،,~ : 102
عُمريي ،,~ : 18
مووقعي ،,~ : Team Plasma

مُساهمةموضوع: رد: تناول قوس قزح يوميا!!   الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 1:43 pm

توني انتبه انهم نفس الوان قوس فزح خخخ
بس الوانهمـ حلـوةة بس للآسف ان مو كلهم احبهمـ
لله يعطيك العافية عانقل مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جيمس
~..’ رقــآبة عــآمـة ‘..~
~..’ رقــآبة عــآمـة ‘..~


الجنس ،,~ : انثى
اإنضمامي ،,~ : 27/08/2010
مشاركاتي ،,~ : 3742
سُمعَتي ،,~ : 146
عُمريي ،,~ : 15
مووقعي ،,~ : Team Rocket

مُساهمةموضوع: رد: تناول قوس قزح يوميا!!   الخميس نوفمبر 22, 2012 1:24 pm

هههههههـ

ماتوقعت انها فوااكةة وخضاار

عموومآ

مششكوورةة نحللةة ع الموضوع الحلووو

وااصليي فنك

تـشآوو ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تناول قوس قزح يوميا!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Pokemon Lovers Club :: ,..,’ المنتدياتـ ـالعامة ‘,.., :: قسم المواضيع العامة و الترحيب .,،-
انتقل الى: