الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  من الأخطاء الرمضانية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نحلة
~.’ رقـآبة ‘.~
~.’ رقـآبة ‘.~
avatar

الجنس ،,~ : انثى
اإنضمامي ،,~ : 06/06/2012
مشاركاتي ،,~ : 1553
سُمعَتي ،,~ : 63
مووقعي ،,~ : عوام الصمود ~

مُساهمةموضوع: من الأخطاء الرمضانية    الأربعاء أغسطس 01, 2012 12:24 am

 من الأخطاء الرمضانية :

 الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً.
 الصح / مرتين بالاسوع تكفي.
 السبب / لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

 الخطأ / شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
 الصح / كوب ماء كل ساعتين.
 السبب / لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

 الخطأ / ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
 الصح / ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
 السبب / لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

 الخطأ / القضاء على الثريد بأقل من 5دقائق
 الصح / مضغ الطعام ببطء.
 السبب / المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

 الخطأ / أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
 الصح / تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
 السبب / لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

 الخطأ / تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
 الصح / تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
 السبب / لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

 ملاحظات :
الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، و إذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

أفضل مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
الموز
الحليب
التمر
الأفوكادو
 المشمش المجفف
 الفستق
 القرع
 الفاصوليا
 الكاكاو الداكن

 أسوأ اختيارات السحور :
برياني
كباب
بيتزا
معظم الوجبات السريعة
الأجبان

 أفضل اختيارات السحور :
بطاط
عيش أبيض
تمر
خبز أسمر
موز


 شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
 شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.


تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Reshiram
..,’ الـإدارة ‘,..
..,’ الـإدارة ‘,..
avatar

الجنس ،,~ : انثى
اإنضمامي ،,~ : 15/11/2011
مشاركاتي ،,~ : 3429
سُمعَتي ،,~ : 102
عُمريي ،,~ : 19
مووقعي ،,~ : Team Plasma

مُساهمةموضوع: رد: من الأخطاء الرمضانية    الأربعاء أغسطس 01, 2012 12:31 am

موووضووع رائع ومفيد لصحة :)



في رمضان لانـ في رمضان انا غير منظمة خخ><



ع’ عمومـ,,, يعطيكـ آلعافيهة ع’ موضوع مفيد



وآصلي آبدآعكـ



ولآ تحرمينآ منكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
{~AnoOos~}
~.’ رقـآبة ‘.~
~.’ رقـآبة ‘.~
avatar

الجنس ،,~ : ذكر
اإنضمامي ،,~ : 05/02/2012
مشاركاتي ،,~ : 959
سُمعَتي ،,~ : 73

مُساهمةموضوع: رد: من الأخطاء الرمضانية    الأربعاء أغسطس 01, 2012 8:04 pm

يسلموووو
نحووولة موضوعك مفيد
و إنشاء الله كلنا نستفيد منه
جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نحلة
~.’ رقـآبة ‘.~
~.’ رقـآبة ‘.~
avatar

الجنس ،,~ : انثى
اإنضمامي ،,~ : 06/06/2012
مشاركاتي ،,~ : 1553
سُمعَتي ،,~ : 63
مووقعي ،,~ : عوام الصمود ~

مُساهمةموضوع: رد: من الأخطاء الرمضانية    الأربعاء أغسطس 01, 2012 8:53 pm

مشكورين على مرورك الكريم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Pïkãčhū
Adult Pokemon Trainer
Adult Pokemon Trainer
avatar

الجنس ،,~ : انثى
اإنضمامي ،,~ : 23/07/2012
مشاركاتي ،,~ : 219
سُمعَتي ،,~ : 14
عُمريي ،,~ : 14
مووقعي ،,~ : في مدينه البوكيمون

مُساهمةموضوع: رد: من الأخطاء الرمضانية    الأحد أغسطس 05, 2012 3:31 am

^.^ موضوعك رائع وفيد لصحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
H I D A N
~..’ رقــآبة عــآمـة ‘..~
~..’ رقــآبة عــآمـة ‘..~
avatar

الجنس ،,~ : انثى
اإنضمامي ،,~ : 19/06/2011
مشاركاتي ،,~ : 2483
سُمعَتي ،,~ : 56
عُمريي ،,~ : 18
مووقعي ،,~ : Berlin

مُساهمةموضوع: رد: من الأخطاء الرمضانية    الأحد أغسطس 05, 2012 5:57 am

مـوضـوعج مـفيد جِداً شكرا لج عَلى آلنصآيـح :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نحلة
~.’ رقـآبة ‘.~
~.’ رقـآبة ‘.~
avatar

الجنس ،,~ : انثى
اإنضمامي ،,~ : 06/06/2012
مشاركاتي ،,~ : 1553
سُمعَتي ،,~ : 63
مووقعي ،,~ : عوام الصمود ~

مُساهمةموضوع: رد: من الأخطاء الرمضانية    الأحد أغسطس 05, 2012 6:08 am

العفو وتسلموا كثيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
go pokemon
Perfect Pokemon Trainer
Perfect Pokemon Trainer
avatar

الجنس ،,~ : ذكر
اإنضمامي ،,~ : 13/10/2011
مشاركاتي ،,~ : 301
سُمعَتي ،,~ : 5
عُمريي ،,~ : 18
مووقعي ،,~ : japan

مُساهمةموضوع: رد: من الأخطاء الرمضانية    الثلاثاء أغسطس 21, 2012 11:23 pm

مشكور على الفواىد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
من الأخطاء الرمضانية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Pokemon Lovers Club :: ,..,’ المنتدياتـ ـالعامة ‘,.., :: قسم المواضيع العامة و الترحيب .,،-
انتقل الى: